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导读：癌症，一场严峻的生命考验，不仅威胁身体健康，也深刻触及心灵。治疗之路充满坎坷，而治疗结束后，癌症幸存者仍需应对心理挑战。美联医邦，拥有8年的跨境医疗陪跑经验，曾陪伴近千位癌症患者及其家属，协同应对癌症治疗与康复之路的各种挑战。本文深入探讨癌症患者心理健康的关键性，提供有效的管理方法，愿为您带来有益的启示。

研究表明，焦虑和压力在长期癌症幸存者中很常见。

图片来源：美国国家癌症研究所

理解癌症幸存者的心理挑战

癌症幸存者在治疗结束后可能会面临多种心理挑战，包括焦虑、抑郁、担心癌症的复发以及对身体和生活的变化感到困惑。在许多情况下，癌症幸存者需要时间来适应他们的新常态，这可能包括与医疗团队的关系从定期见面到不经常见面，以及担心癌症是否会复发。

具体操作方法：为帮助患者应对这些挑战，专业的医疗服务团队可以定期与他们进行心理支持会话，提供信息和资源，以减轻他们的焦虑和担忧。

接受专业心理支持

对于许多癌症幸存者来说，接受专业心理支持是应对心理挑战的关键。认知行为疗法（CBT）是一种常用的心理治疗方法，可以帮助幸存者应对焦虑、抑郁以及对癌症的担忧。

具体操作方法：患者可以咨询专业心理医生，接受定期的认知行为疗法，以学会应对情感困扰并建立健康的心理机制。

接受与他人的支持

与家人和朋友的支持对于癌症幸存者的心理健康至关重要。沟通是解决焦虑和抑郁的一种关键方式。

患者和家人可以一起参加，分享彼此的感受，或定期进行心理健康对话，以帮助缓解情绪困扰。

积极生活方式

保持积极的生活方式对于改善心理健康也是至关重要的。锻炼被认为是减轻焦虑和抑郁的一种有效方式。

患者可以制定锻炼计划，包括每天的散步、瑜伽或其他喜爱的体育活动，以促进身心健康。

 基于故事经历的支持

一种新兴的心理支持方法是基于其他患者经历的故事。通过观看他人的个人故事，癌症幸存者及其护理人员可以更好地理解和分享自己的感受。

患者和护理人员可以一起观看这些癌症幸存者分享的故事，以启发对话和情感表达，从而减轻抑郁、焦虑和社会隔离的症状。

接受并承诺疗法（ACT）

接受并承诺疗法（ACT）是一种认知行为疗法的变体，它帮助幸存者学会面对不可改变的现实。通过接受一些情感上的痛苦，幸存者可以更好地应对复发的担忧。

学会ACT技巧，包括寻找有意义的活动，专注于当下，并善待自己。

下面是一些ACT技巧和策略，有助于促进心理健康和提高生活质量：

• 接受内在体验： ACT鼓励个体接受他们的内在感受，包括情感、思维和身体感觉，而不是试图避免或抵抗它们。这有助于减轻情感困扰。

• 观察观察者： 帮助个体观察他们的思维和情感，而不是被它们所控制。这种观察的角度有助于减少情感上的困扰。

• 价值导向： ACT强调明确个体的价值观和目标，并通过行为来实现这些价值。这有助于个体更专注于他们认为重要的事情。

• 承诺行动： ACT鼓励个体采取实际的行动来实现他们的目标和价值观。这可以包括设定小目标，逐步行动。

• 正念： 正念是一种专注于当下的方式，帮助个体观察和接受当前的经验，而不是过去或未来。这有助于减轻焦虑和抑郁。

• 自我同情和自怜： ACT提倡替代自我同情和自怜的做法，更多地采用自温和和自关爱的态度。

• 与他人建立联系： 与家人和朋友建立联系，分享内在体验，以获得支持和理解，有助于减轻情感困扰。

• 接受不确定性： ACT帮助个体接受生活中的不确定性，并学会应对它，而不是试图完全掌控一切。

• 意义的追求： 帮助个体找到生活中的意义和目标，以增强内在动力和满足感。

• 建立灵活性： ACT鼓励个体发展心理灵活性，以适应不同情境和挑战，而不是僵化地坚持特定思维和行为方式。

这些技巧和策略通常与专业治疗师的指导和支持相结合，以帮助个体应对情感困扰，提高心理健康，以及实现更有意义的生活。

写在最后：

癌症治疗是一项重要的工作，但不要忽视了与之相关的心理健康。癌症幸存者可能需要时间来适应新的生活方式和情感挑战，但通过接受专业支持、与亲人沟通、保持积极的生活方式以及采用新的心理支持方法，他们可以更好地应对这些挑战，过上更健康和快乐的生活。最重要的是，让幸存者知道他们并不孤单，有许多资源和人们愿意支持他们度过这段旅程。美联医邦陪伴了许多癌症家庭，为他们提供支持和资源，助力患者渡过这段旅程。癌症患者不是孤单的，我们愿意伸出援手，共同前行。

参考资料：

https://www.cancer.gov/news-events/cancer-currents-blog/2020/cancer-survivors-managing-anxiety-distress