名医视频|第四期:关于睡眠时间和质量,你需要知道这些

2018-07-25

正文



原标题:名医视频|第四期:关于睡眠时间和质量,你需要知道这些


本期是该系列名医讲座的最后一期。孙教授将跟大家讨论下睡眠相关问题。

熬夜现在已经成为一种常见现象了

十二点睡觉都算是正常了

然而原本不以为然的生活习惯

都在侵蚀我们的睡眠!

先不讨论到底几点睡算熬夜的问题

睡不好觉确实是很多人的心头痛

有人躺着睡不着

有人睡着了也容易醒

还有人虽然能一觉到天亮

但醒来比熬了通宵还累

没法睡个好觉,坏处确实太多了

第二天浑浑噩噩没精神

黑眼圈重得像抹错了地方的眼影

皮肤越来越粗糙

还容易形成恶性循环,睡得越来越晚

时间一长

高中生见你都喊阿姨

为了能睡个高质量的好觉

朋友们应该都用了不少方法

五百块一个的乳胶枕头

法国进口的薰衣草精油

夜夜循环舒伯特贝多芬莫扎特

钱花出去了

睡眠效果嘛

呵呵

纽约长老会医院脑神经内科主任孙教授给大家支招



长期处于少睡眠中状态,对身体以及大脑的危害是极大的。



睡眠是非常重要的!



2017年诺贝尔医学奖就谈到睡眠对人的生理健康是非常重要。研究者发现人是有生物钟节律的,生物钟是控制人的很多生体机能体能,包括激素、血压、情绪及大脑功能等。就比如说不同的基因和蛋白,它们在白天和晚上的表达就有所不同。



关于睡眠时间,医生给的建议是:一天应该达到七、八个小时



关于很多朋友说到的睡不好的问题,孙教授给到四点建议:


  1. 首先要有进入睡眠的状态,不要再看书,特别是微信、微博、推特等。这些全部都应该停止。



2. 睡觉前洗个热水澡;



3. 把手机最好放在门外,这样能够更快的进入睡觉状态。



4.如果半夜醒过来,别去看E-mail。因为一看之后就会兴奋,兴奋了以后又睡不着了,从而导致了失眠。



孙教授的系列视频到这里就结束了。孙教授作为美联医邦Medebound的老朋友,将会在后期为大家带来更多的医学健康知识。


在接下来的几期内容当中,小美将会给大家带来美国卡思克鲁力顶级名医的其他专访视频。如纽约长老会医院肺癌专家Dr. Raja Flores。敬请期待。



   

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