科学“占卜”: 20年后的你会得糖尿病吗?

2018-07-22

正文



《华尔街日报》网站发布了一项关于糖尿病的振奋人心的消息!瑞典研究人员对近30万人进行了20余年的随访调查,这项长期的大规模研究表明:个体可在糖尿病发展前20年预测其患病风险。这种预警可能有助于人们完全预防此疾病。    



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可怕的糖尿病


糖尿病是一种慢性疾病,主要与胰腺产生的胰岛素有关。胰岛素是一种调节血糖的激素,当胰腺产生不了足够的胰岛素或者人体无法有效地利用所产生的胰岛素时,体内血糖浓度升高,就会出现糖尿病。


糖尿病的典型症状为“三多一少”,即多饮、多食、多尿、消瘦。此外还会出现疲乏无力、心悸等,随着时间的推移,糖尿病可能损害心脏、血管、眼睛、肾脏和神经,最终导致死亡。


世界卫生组织曾在2017年公布了关于糖尿病的十个重要事实

  • 事实1:世界上约有4.22亿人患有糖尿病

  • 事实2:糖尿病是全球主要死因之一

  • 事实3:糖尿病有两种主要类型

  • 事实4:第三类糖尿病是妊娠期糖尿病

  • 事实5:Ⅱ型糖尿病比Ⅰ型糖尿病更为常见

  • 事实6:当糖尿病得以发现并得到适当治疗,糖尿病人就可过上健康长寿的生活

  • 事实7:早期诊断和干预是糖尿病人良好生活的起点

  • 事实8:多数糖尿病死亡发生在低收入或中等收入国家

  • 事实9:糖尿病是失明、截肢和肾衰竭的重要病因

  • 事实10:Ⅱ型糖尿病可得到预防


了解了这些关于糖尿病的可怕事实,是不是对未来已经产生了担忧?别急,小美接下来就和大家聊聊怎么避免这种可怕的疾病。


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糖尿病的预测研究


《华尔街日报》发布了一项关于糖尿病的振奋人心的消息!


瑞典研究人员对近30万人进行了20余年的随访调查,这项长期的大规模研究表明:个体可在糖尿病发展前20年预测其患病风险。这种预警可能有助于人们完全预防此疾病


《华尔街日报》报道截图


文中所提到的糖尿病类型主要指Ⅱ型糖尿病,目前,世界各地的糖尿病患者中有90%以上的人所患糖尿病都为Ⅱ型糖尿病,主要是因体重过重和缺乏身体活动所致。


糖尿病主要分为三种类型


  • Ⅰ型糖尿病

也称为胰岛素依赖型,主要是青少年期或儿童期发病。特征是缺乏胰岛素分泌能力,需要每天注射胰岛素。Ⅰ型糖尿病的病因尚不清楚,利用现有的知识也无法预防。

  • Ⅱ型糖尿病

也称为非胰岛素依赖或成人发病型糖尿病,这类糖尿病一般见于成人,但目前儿童发病情况有所增加。特征是人体无法有效利用胰岛素。

  • 妊娠性糖尿病

妊娠期糖尿病通常都是通过产前筛查而不是报告症状后被诊断出来的。患有妊娠期糖尿病的妇女在妊娠和分娩期间出现并发症的危险增大。她们以及她们的孩子日后患上Ⅱ型糖尿病的危险也增大。


这项研究最令人感兴趣的是大数据揭示了某些生物标志物所拥有的巨大预测能力。研究人员发现,身体质量指数(BMI)正常,空腹甘油三酯低于124 mg/dL,空腹血糖低于81 mg/dL的40岁以下患者20年后患Ⅱ型糖尿病的风险较低(男性为2.2%,女性为1.3%)。然而,对于BMI大于30(肥胖类别),甘油三酯大于124 mg/dL或空腹血糖在100—126 mg/dL范围的患者,20年后患Ⅱ型糖尿病的几率分别是男性为63.5%,女性为69.6%,与前者形成鲜明的对比。


这个研究结果为糖尿病的预防提供了重要的启示。据估计,在正式糖尿病诊断确认之前,有人可能已患有糖尿病7~10年,这是由于糖尿病前期症状不明显,即使血糖在空腹时略有升高,也不会太高以至于无法确诊,直至出现并发症到不可挽救的状态。


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糖尿病风险自测


看到这里,是不是已经对自己预测糖尿病产生了一些想法。如果是,那就和小美一起来总结下吧。


首先,要了解自己的数据。每年进行一次体检,根据研究结果,可以将BMI值、空腹甘油三酯值、空腹血糖值作为预测糖尿病的指标。下面附上体重指数BMI的测定方法以及参考标准,也可以用在线计算器计算BMI值。


体重指数BMI的测定方法:体重指数BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡)


BMI参考标准


然后,跟踪测试结果以观察未来的趋势,了解数据并观察其如何变化是掌握自己健康状况的关键。如果发现BMI值,空腹甘油三酯或空腹血糖水平升高,就可以制定相应的饮食计划和锻炼目标以改善。但是也不用着急,毕竟还有20年的时间对自己的身体数据进行调整呢。


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糖尿病预防小贴士


文章还贴心地总结了各种小建议,以降低糖尿病各指标的数值。


01. BMI升高


如果体重指数BMI增加,那么降低体重是降低其数值的唯一方法。在所有盘子中加入蔬菜,至少在午餐和晚餐时,用富含蔬菜的沙拉或烤或炒蔬菜填满一半盘子。将能够很好地旅行的蔬菜结合到您的即食小吃中,如胡萝卜,豌豆和芹菜。尝试使用醋,香料和草药,脱脂酸奶,莎莎和柠檬汁来增加食物的风味而不添加脂肪。


02.甘油三酯升高


如果甘油三酯升高,则应该减少糖和饱和脂肪的摄入。学会关注食品标签,特别是成分。选择加糖较少或不加糖的产品。尽量将每日从糖类产品(蔗糖,蜂蜜,果汁,玉米糖浆,龙舌兰等)中获得的卡路里控制在10%以内。选择较瘦的肉类;低脂或脱脂牛奶;奶酪或液体脂肪(如橄榄油),而不是室温下的固体脂肪(如黄油和人造黄油)。


03.血糖升高


当血糖值升高时,应当考虑增加纤维或降低整体碳水化合物的摄入量。饮食中添加高纤维淀粉,如豆类和全谷物。选择可以看到纤维的食物,如燕麦片,玉米棒或大米,而不是速溶燕麦,玉米饼或大米类食品。尽量多吃水果和蔬菜。注意甜食的摄入。日常生活中,尽可能少吃或不吃甜食。


最后,小美祝愿大家都能远离糖尿病,不做小糖人!


参考来源:

1. http://diabetes.diabetesjournals.org/

2. https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/what-to-do-about-research-that-shows-diabetes-risk-can-be-seen-20-years-in-advance/2018/04/24/a0326996-4346-11e8-bba2-0976a82b05a2_story.html?noredirect=on&utm_term=.9846962bde56

3. http://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/diabetes


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